ブルーライトは自然光の一部であり、生理的リズムに重要な影響を与えます。しかし、電子ディスプレイから発せられるブルーライトは、自然光に含まれるブルーライトとは本質的に異なります。この高エネルギーのブルーライトに長時間さらされると、眼精疲労が悪化し、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。本記事では、ブルーライトの危険性とその遮断の必要性について解説します。

 

ブルーライトを理解する

ブルーライトとは、波長が400～500nmの高エネルギー可視光のことで、波長が415～455nmの有害なブルーライトと、波長が480～500nmの有益なブルーライトに分けられます。ブルーライトカットメガネは主に、短波長の有害なブルーライトを防ぐために設計されています。

 

ブルーライトの有害な影響

目の病気のリスク:高強度のブルーライトを長時間直接目に受けると、網膜にダメージを与える可能性があります。これにより、黄斑変性症や網膜色素上皮の変性など、網膜症のリスクが高まる可能性があります。

視覚疲労: 可視光の中でブルーライトの割合が高い場合、目に負担をかけることがあります。ブルーライトは波長が短く、網膜の前方に集中するため、色収差を引き起こし、目の調節機能を高頻度で使用することになり、視覚疲労を誘発します。

睡眠への影響:ブルーライトは睡眠の質に影響を与える可能性があります。ブルーライトはコルチゾールの生成を刺激し、メラトニンの分泌を抑制することで覚醒状態を維持します。しかし、就寝前に過剰なブルーライトを浴びると、メラトニンの分泌が抑えられ、睡眠サイクルが乱れて不眠症のリスクが高まります。

 

ブルーライトカットメガネの使用

ブルーライトカットメガネを使用することは、目をブルーライトのダメージから守るための比較的簡単な方法です。まず、メガネの保護性能を確認し、ブルーライトを効果的にカットできるかどうかを確かめる必要があります。次に、メガネの快適さも考慮することが大切です。長時間使用するため、快適であることが重要です。最後に、メガネフレームが自分の美的感覚やスタイルに合っているかを確認しましょう。メガネフレームの選び方について知りたい場合は、「メガネフレームガイド」をクリックして詳細をご覧ください。